Почему не получается похудеть?

Иногда, случается так, что мы прикладываем максимум усилий для того, чтобы похудеть, но к сожалению, результаты нас не радуют. Это может быть результатом гормона, лептина, который предотвращает потерю веса. Функция этого гормона заключается в том, чтобы сбалансировать уровни энергии и массы тела: во-первых, он пересекает гематоэнцефалический барьер и связывается с рецепторами, отвечающими за аппетит, тем самым сигнализируя головному мозгу определить количество пищи в котором нуждается организм.

Во-вторых, он повышает активность симпатической нервной системы и, таким образом, стимулирует жировую ткань, сжигать энергию. Тем не менее, встречаются случаи, когда организм вырабатывает резистентность к этому гормону.

Если уровень этого гормона был достаточно высоким в течение длительного периода времени, человек теряет чувствительность к нему, таким образом мозг не подчиняется сигналам лептина ускорить обмен веществ и перестать есть.

Вот самые распространенные симптомы резистентности к лептину:

• Увеличение веса
• Неконтролируемая тяга к пище
• Еда в период стресса
• Еда поздней ночью
• Повышение артериального давления
• Бессонница
• Неспособность похудеть
• Пристрастия к сахару
• Увеличение триглицеридов
• Частое беспокойство
• Недостаток мотивации
• Желание перекусить вскоре после основного приема пищи
• Состояние усталости, особенно после еды

Для того, чтобы справиться с этой проблемой вам следует прекратить употреблять ряд продуктов:

• сахар
• углеводы
• кукурузный сироп

С другой стороны, ваш рацион питания должен быть богат органическими и цельными продуктами, а также стоить уменьшить потребление зерновых углеводов.

Кроме того, избегайте обработанных пищевых продуктов, и потребляйте растворимые волокна и белки. Кроме того, уменьшите уровень триглицеридов за счет снижения потребления углеводов.

Важно регулярно заниматься спортом, так как физические упражнения могут значительно восстановить баланс в организме и резистентность к лептину.

Проблемы с уровнем лептина в организме также могут возникнуть в результате дефицита сна и расстройства сна, поэтому убедитесь, что вы получаете полноценный отдых.

Вопросы, ответы, комментарии